Ini 5 Tips Jaga Kesehatan Mental, Mudah Diterapkan dan Tidak Mahal

Dalam beberapa waktu terakhir isu kesehatan mental mulai menjadi sorotan. Untuk menjaga kesehatan mental pada faktanya tidak sesulit yang dibayangkan. Untuk menjaga mental agar tetap prima bisa dengan melakukan aktivitas sehari-hari.

Namun, hal yang harus diperhatikan adalah saran yang tersedia di bawah ini tidak bisa langsung diterapkan pada semua orang. Ada penyesuaian khusus tergantung dari pribadi masing masing. Beberapa orang akan mudah melakukannya, tapi beberapa orang sulit untuk mengaplikasikannya.

Berikut ini adalah beberapa tips yang telah kami rangkum yang bisa kamu aplikasikan untuk menjaga kesehatan mental.

1. Lebih dekat dengan alam

Suasana alam yang asri bisa memberikan efek menenangkan pada diri kita. Dengan menyatu dan menghabiskan waktu di alam mampu membuat mereka merasa lebih sadar akan kondisi lingkungan sekitar.

Salah satu contoh adalah ketika anda berjalan ke taman kota, anda bisa mengamati kondisi alam sekeliling. Mengamati rindangnya pohon beserta aneka ragam satwa yang ada.

2. Berbincang dengan Orang Terdekat

Terkadang ada beberapa orang mengalami kesulitan dalam berbicara dengan orang terkasih. Namun, efek berbicara dengan orang terdekat cukup membantu dalam menjaga kestabilan mental. Topik yang dibicarakan juga bisa lebih santai, tak harus pembahasan yang serius.

Terkadang dengan berbicara terhadap orang terkasih akan muncul perasaan lebih lega. Berbicara bisa membuat mood kamu lebih baik.

3. Istirahat yang Cukup

Pola tidur yang berantakan terkadang juga berimbas pada kondisi fisik dan mental tubuh kita. Terkadang beberapa orang yang memiliki masalah mental juga mengalami gangguan pola tidur.

Hal yang paling bagus dilakukan sebelum tidur adalah menjauhkan diri dari segala benda elektronik, dan mulai membangun rutinitas sebelum tidur. Contohnya membersihkan tempat tidur sebelum digunakan, cuci muka dan sikat gigi.

4. Aktif Bergerak dan Berolahraga

Dalam tubuh yang kuat terdapat jiwa yang sehat, kalimat tersebut bukan hanya isapan jempol semata. Dengan rutin berolahraga, maka secara tidak langsung kita juga melatih kesehatan mental kita agar lebih prima.
Aktif bergerak juga bisa melalui olahraga seperti berlari, bersepeda, berenang dan lain lain. Atau kamu juga bisa melakukan aktivitas yang fokus pada hobimu misalnya menari, berkebun dan lain lain.

5.  Konsumsi Makanan Sehat dan Bergizi Seimbang

Suasana hati dalam tubuh kita terkadang juga bisa terpengaruh dari makanan atau minuman yang kita konsumsi. Untuk itu penting dalam memperhatikan asupan makanan yang masuk ke dalam tubuh.

Konsumsi makanan harus yang sehat dan bergizi seimbang seperti sayur dan buah buahan yang kaya akan serat dan vitamin. Lebih baik apabila kita rutin makan bersama dengan orang yang kita sayangi.