Ingin Hidup Lebih Lama, Lakukan 6 Tips Berikut Ini

Jatimcenter.com – Berdasarkan studi terbaru dari Studi Centenarian New England menemukan bahwa gen adalah pelindung yang dapat memberikan kontribusi besar terhadap umur panjang.

Seperti dikutip dari laman Harvard Health Publishing,peneliti ini melakukan tindakan analisa dan memaparkan seluruh kode genetik pada seorang pria dan wanita dengan masa hidup 114 tahun.

Dari hasil penelitian tersebut, bisa ditarik kesimpulan bahwa gen pembawa umur panjang juga mengimbangin gen yang membawa penyakit. Selain bawaan dari gen, ada beberapa aktivitas yang bisa dilakukan untuk membuat kondisi tubuh hidup lebih segar dan panjang umur.

Berikut ini adalah aktivitas dan kebiasaan yang dapat membantu seseorang hidup lebih lama, antara lain :

1. Berhenti makan sebelum kenyang

Asupan kalori yang berlebihan peluang untuk seseorang terkena penyakit juga semakin besar. Asupan kalori yang dibatasi bisa membantu mengurangi kenaikan berat badan yang berlebih serta lemak perut. Apabila berat badan berlebih biasanya angka harapan hidup juga semakin pendek.

2. Makan Lebih Banyak Kacang

Kacang bisa dijadikan sebagai sumber yang bagus sebagai asupan vitamin dan mineral. Pada kacang-kacangan terkandung senyawa tembaga, magnesium, kalium, folat, niasin dan vitamin B6. Konsumsi kacang-kacangan akan membawa dampak yang baik bagi kesehatan tubuh.

3. Mengonsumsi Kunyit

Kandungan senyawa bioaktif kurkumin dalam kunyit cukup ampuh dalam menjaga imunitas tubuh. Kunyit memiliki sifat antioksidan dan anti-inflamasi mampu menjaga fungsi organ dalam terutama fungsi otak, jantung, dan paru paru.

Selain itu kunyit juga bisa digunakan tubuh untuk melindungi sel sel tubuh dari serangan kanker dan penyakit yang timbul karena penuaan dini.

4. Konsumsi makanan Nabati

Salah satu bentuk mengkonsumsi makanan yang tinggi akan protein nabati seperti buah sayur dan kacang kacangan. Protein nabati jika dikonsumsi dapat mencegah resiko penyebaran penyakit dan membuat diri lebih panjang umur.

5. Olahraga rutin

Olahraga harus dilakukan untuk membuat tubuh tetap sehat dan prima. Menurut beberapa penelitian, 15 menit olahraga per hari bisa meningkatkan angka harapan hidup 3 tahun lebih lama. Sedikitnya 15 menit olahraga per hari dapat menambah hidup 3 tahun lebih lama. Selain itu, olahraga juga menurunkan risiko kematian dini sebesar 4 persen.

6. Berhenti Merokok

Orang yang merokok kehilangan 10 tahun kehidupannya dan 3 kali lebih mungkin meninggal sebelum waktunya dibandingkan yang tidak pernah merokok. Satu studi melaporkan, individu yang berhenti merokok pada usia 35 dapat memperpanjang hidup 8,5 tahun.