Rutin Berolahraga Selama 150 Seminggu, Mampu Turunkan Risiko Kematian
Jatimcenter.com – Sebuah penelitian besar menemukan bahwa bahkan 150 menit atau 2,5 jam melakukan olahraga selama seminggu mampu mengurangi risiko kematian. Lebih dari 116.000 orang berpartisipasi dalam survei tersebut, yang dilakukan selama 30 tahun.
Peserta berasal dari Nurses’ Health Study dan Healthcare Professionals Advanced Study (1988-2018). Mereka diminta untuk melakukan pengisian kuesioner yang terkait dengan rincian aktivitas fisik yang dilakukan setiap hari.
Seperti dilansir situs Times of India, penelitian tersebut bertajuk Long-term Leisure Physical Activity Intensity and All- Cause and Cause-Specific Mortality: A Prospective Cohort of US Adults.
Studi tersebut dipublikasikan di Circulation pada Juli 2022. Circulation adalah jurnal ilmiah yang diterbitkan oleh Lippincott Williams & Wilkins untuk American Heart Association.
Seperti yang diketahui, bahwa penyakit jantung adalah salah satu penyebab utama kematian di seluruh dunia, terhitung lebih dari 30% kematian.
Para peneliti menemukan bahwa dengan melakukan olahraga ringan dapat mengurangi risiko semua penyebab kematian.
Studi tersebut juga melihat penurunan risiko kematian pada orang yang melakukan 150 hingga 599 menit olahraga per minggu.
“Studi baru menemukan orang yang mengikuti rekomendasi untuk aktivitas fisik menurunkan risiko kematian karena sebab apapun sebanyak 21 persen,” ungkap American Heart Association (AHA) dalam tulisannya tentang penelitian dan pentingnya aktivitas fisik.
“Tapi orang dewasa yang berolahraga 2X hingga 4X jumlah yang disarankan akan menurunkan risiko kematian mereka sebanyak 31 persen,” imbuhnya.
